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芭蕾五位擦地动作怎么做?芭蕾五位擦地动作要领
发布时间:2021-06-12

擦地是芭蕾舞基本功的一种动作,其内涵贯穿于"开、绷、直、立"四个方面。对芭蕾舞者来说,擦地动作是很重要的,可以用来进行腿部热身,锻炼腿部肌肉,并使其动作更加优美。因此,这个动作必须每天都要坚持进行。那么,芭蕾五位擦地动作怎么做呢?

芭蕾五位擦地动作怎么做?

擦地分为前擦地、旁擦地和后擦地。详细步骤如下:

1、从五脚位开始,双臂轻轻搭在扶手上;

2、脚后跟外开,一只脚慢慢地向前移动,身体的重心落在腿部。脚跟离地,脚尖点地,尽可能向前伸展;

3、脚缓慢的向一侧滑行,身体的重心始终在腿部。脚后跟离地,脚尖点地,脚尽量向外伸展;

4、缓慢的,脚尖向后滑去,身体的重心始终在脚尖上。脚后跟离地,脚尖着地,腿尽可能向外伸展;

5、脚部慢慢撤回到五脚位,擦地练习完成。

芭蕾五位擦地动作要领

在动作过程中人体垂直地站着,人体的重量平均分配在两只脚上,当动力脚向外擦出时,人体的重心稍微向腿部移动。动力腿伸直,外开,脚底紧贴地面向外擦,脚后跟先离开地面,再脚弓、脚掌依次离地,最后脚尖点地。脚尖向外擦的距离是两胯之间稳定、水平、不移动位置时能够达到的最远点。动力脚向主动脚回收的路线和过程按开始时各部位的运动顺序进行,脚回收到开始前的位置。

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