舞蹈弯腰怎么练？舞蹈弯腰如何训练

腰部动作时腰部的力量是一种控制力。腰部基本上要保持身体的直立，在支撑整个人体的同时，灵活运动身体的各个部位。腰部对于舞蹈来说很重要，平时要多训练。例如弯腰的动作就可以可以很好地锻炼腰部的柔软性和控制力。那么舞蹈弯腰怎么练呢？

舞蹈弯腰怎么练？

舞蹈弯腰也叫下腰。在下腰之前，你必须充分活动腰部，以免受伤。训练的方法如下:

1、找人环住你的腰部，避免受伤，然后你可以向下弯腰了，手掌贴地，身体形成一个反 U形。

2、首先，你要找一个稳定的地方来支撑你的双手，比如窗台，刚开始学的时候你要背对着它，一点一点地往下走，直到你可以下腰能轻松下到窗台，然后跪下来，屁股不动，跪着下腰，手不动，重复不停地练习！

3、背对墙，双手撑在墙上，慢慢地向下撑，你要不要怕痛，但最好是旁边有床的墙，因为一开始可能站不稳。别一次练习太多，最好不要超过20次，慢慢来，练习一段时间后就会好起来，到时你就可以自如的下腰！

4、站着，腰部向后弯曲，直到双手撑在地面，然后继续让手脚之间的距离缩短，但如果是腰部不太柔软的朋友这样做了，就会摔倒。因此，找一根柱子或墙，也可下跪练习腰部向后弯曲，距离墙的距离与腰部的柔度成反比，然后再向后弯曲，摸到墙后再继续向下弯曲，这样不怕跌倒，多练习一会儿就行了。

点击下方【查询学费】可以了解舞蹈培训的价格！

初学者在做舞蹈弯腰的时候，要在有人监护的情况下进行，因为在刚开始做这个动作的时候会比较困难，有人辅助的话能够避免受伤，也能让你更好的熟悉这个动作。