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中国舞过肩翻怎么做?过肩翻的要领
发布时间:2021-06-02

中国舞对基本功要求很高。如果基本功不牢固,动作就做不到位,影响整体舞蹈效果。过肩翻作为中国舞的基本功动作之一是必须要学习的,不仅能提高肩膀的外开度,还对我们的肩颈有着很大的好处。那么,中国舞过肩翻怎么做?

中国舞过肩翻怎么做?

第一步:学会做肩手倒立

首先要坐姿装备,注意上身要挺直,千万不要驼背。接着向前抱推重心,双腿屈膝蹬直,保持整个背部到脚尖都是伸直的。此时,只有肩膀和肘部在地面上,其他的都离开地面。

第二步:肩肘倒立接曲腿翻身

弯右膝并着于地,双手向后支撑,头朝左侧偏上。用肩膀和双手撑地,钻地,腿落地

第三步:完整过肩翻

在前两步的基础上,将第二步弯曲的腿变成直腿,使脚背向远处滑落。

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对有一定基础的人,基本功也要经常练习。每天都要从最基本的呼吸调节、基本功练习入手,这样才能使自己的舞蹈不断提高。就零基础而言,基本功更是一个重要的方面。提前打好基础,只有脚踏实地,才能达到理想的状态。练习了基本功后,跳得更有神态,一张一弛之间更显韵味。对于一些零基础的人来说,过肩翻转这一基本动作可能会有点难,做的时候一定要按照正确的方法步骤,量力而行,不要因此而受伤。

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