中国舞过肩翻怎么做？过肩翻的要领

中国舞对基本功要求很高。如果基本功不牢固，动作就做不到位，影响整体舞蹈效果。过肩翻作为中国舞的基本功动作之一是必须要学习的，不仅能提高肩膀的外开度，还对我们的肩颈有着很大的好处。那么，中国舞过肩翻怎么做？

中国舞过肩翻怎么做？

第一步：学会做肩手倒立

首先要坐姿装备，注意上身要挺直，千万不要驼背。接着向前抱推重心，双腿屈膝蹬直，保持整个背部到脚尖都是伸直的。此时，只有肩膀和肘部在地面上，其他的都离开地面。

第二步：肩肘倒立接曲腿翻身

弯右膝并着于地，双手向后支撑，头朝左侧偏上。用肩膀和双手撑地，钻地，腿落地

第三步：完整过肩翻

在前两步的基础上，将第二步弯曲的腿变成直腿，使脚背向远处滑落。

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对有一定基础的人，基本功也要经常练习。每天都要从最基本的呼吸调节、基本功练习入手，这样才能使自己的舞蹈不断提高。就零基础而言，基本功更是一个重要的方面。提前打好基础，只有脚踏实地，才能达到理想的状态。练习了基本功后，跳得更有神态，一张一弛之间更显韵味。对于一些零基础的人来说，过肩翻转这一基本动作可能会有点难，做的时候一定要按照正确的方法步骤，量力而行，不要因此而受伤。