芭蕾舞怎样立足尖？芭蕾舞足尖如何立起来

足尖技巧的运用是芭蕾的独特之处，也是与其他舞蹈不同的特征之一。因此，也有人称芭蕾舞为足尖上艺术。芭蕾舞足尖技术的运用，突出了舞者修长的腿，让人产生一种轻盈的感觉，给人优雅飘逸的视觉冲击。那么，芭蕾舞怎样立足尖呢？

芭蕾舞怎样立足尖？

正确的立足尖需要与小腿肌肉群合作，跖筋膜紧张，关节控制牢固。人体的总重心通过踝关节中心线，首先传递到距骨，距骨可以承受大负荷并且具有缓冲作用，重力通过附中区，最后传达到脚趾。

芭蕾舞足尖如何立起来？

1、练习时要从最基础的站立开始，同时也要加强体能训练，腰背肌训练，平衡训练。

2、首先立半脚尖，重复多次，先让双腿有力量，平衡要好。还有就是从把杆开始训练。基础要打牢固才能进行下一步的训练。

3、无论在哪个季节，都要先做身体、关节的热身运动，以防止在练习过程中受伤。

4、有一种专门用来立足尖的舞鞋，一般称为足尖鞋。这种舞鞋必须要完全适合，不允许有缝隙可以塞进棉花或橡胶。它要能牢固地承受住脚趾和大趾关节之间的压力，同时不会让趾关节弯曲。许多刚开始学的人，穿着过大的鞋就会起泡，这是因为鞋头过大，鞋与脚趾不停地摩擦而引起的。所以得注意这一点。

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