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芭蕾舞如何立足尖?怎么练立足尖
发布时间:2021-05-27

足尖技巧的运用是芭蕾的独特之处,也是与其他舞蹈不同的特征之一。因此,也有人称芭蕾舞为足尖上艺术。芭蕾舞足尖技术的运用,突出了舞者修长的腿,让人产生一种轻盈的感觉,给人优雅飘逸的视觉冲击。那么,芭蕾舞立足尖怎么立呢?

芭蕾舞如何立足尖?

正确的立足尖需要与小腿肌肉群合作,跖筋膜紧张,关节控制牢固。人体的总重心通过踝关节中心线,首先传递到距骨,距骨可以承受大负荷并且具有缓冲作用,重力通过附中区,最后传达到脚趾。

怎么练立足尖?

练习时要从最基础的站立开始,同时也要加强体能训练,腰背肌训练,平衡训练。先立半脚尖,反复多次,先让双腿有力量,平衡要好,还有就是从把杆开始训练。基础要打牢固才能进行下一步的训练,无论在哪个季节,都要先做身体、关节的热身运动,以防止在练习过程中受伤。有一种专门用来立足尖的舞鞋,一般称为足尖鞋。这种舞鞋必须要完全适合,不允许有缝隙可以塞进棉花或橡胶。它要能牢固地承受住脚趾和大趾关节之间的压力,同时不会让趾关节弯曲。许多刚开始学的人,穿着过大的鞋就会起泡,这是因为鞋头过大,鞋与脚趾不停地摩擦而引起的。所以得注意这一点。

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