跳舞崴脚怎么办？练舞蹈崴到脚教你怎么治疗

舞蹈是一演艺术，各种的漂亮、优雅、炫酷的舞姿给人震撼的视觉体验，但跳舞同样也是一种体力劳动，要用自己的身体去完成各种优雅或高难度的动作，尤其是脚的动作会有很多，有着一定的受伤风险，所以有时可能会因为一些原因崴到脚，这也是正常的，那么当出现这样的问题时，该怎么解决呢？

跳舞崴脚怎么办？

当我们扭伤脚后，首先要加压踝关节，并提高受伤的脚并静置，控制踝关节的红肿等症状。如果有冰袋的话就用冰袋冷却，如果没有冰袋的话，可以用毛巾包住冰围着受伤的部位。然后，需要用弹性绷带简单地固定，但需要注意的是弹性绷带不能绑得太紧。绑得太紧的话，会影响肢体远端的血液运转而导致缺血。把受伤的脚踝放在比心脏高的地方，可以减轻肿胀和疼痛。在进行以上简单的处理后，要及时的带伤者去正规医院就诊。

如何避免崴脚？

1、充分热身

脚部的损伤对于跳舞的人来说，或多或少都会有点，所以开始学跳舞时，我们要养成良好的习惯，必须在跳舞前充分认真地进行热身，这样就能能很大程度减少我们受伤的机率。

2、准备一些药品

家里或舞蹈室放置一些常用的药品，平时去练舞身上也可以随身带着一些治伤的药，以便急用。

3、去好一点的舞蹈培训机构中学习

好的机构在环境、地板等方面质量会更高，学舞会更加的舒服，并且好的老师会教你合理运用身体，减少受伤的风险！

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