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跳舞崴脚怎么办?练舞蹈崴到脚教你怎么治疗
发布时间:2021-05-26

舞蹈是一演艺术,各种的漂亮、优雅、炫酷的舞姿给人震撼的视觉体验,但跳舞同样也是一种体力劳动,要用自己的身体去完成各种优雅或高难度的动作,尤其是脚的动作会有很多,有着一定的受伤风险,所以有时可能会因为一些原因崴到脚,这也是正常的,那么当出现这样的问题时,该怎么解决呢?

跳舞崴脚怎么办?

当我们扭伤脚后,首先要加压踝关节,并提高受伤的脚并静置,控制踝关节的红肿等症状。如果有冰袋的话就用冰袋冷却,如果没有冰袋的话,可以用毛巾包住冰围着受伤的部位。然后,需要用弹性绷带简单地固定,但需要注意的是弹性绷带不能绑得太紧。绑得太紧的话,会影响肢体远端的血液运转而导致缺血。把受伤的脚踝放在比心脏高的地方,可以减轻肿胀和疼痛。在进行以上简单的处理后,要及时的带伤者去正规医院就诊。

如何避免崴脚?

1、充分热身

脚部的损伤对于跳舞的人来说,或多或少都会有点,所以开始学跳舞时,我们要养成良好的习惯,必须在跳舞前充分认真地进行热身,这样就能能很大程度减少我们受伤的机率。

2、准备一些药品

家里或舞蹈室放置一些常用的药品,平时去练舞身上也可以随身带着一些治伤的药,以便急用。

3、去好一点的舞蹈培训机构中学习

好的机构在环境、地板等方面质量会更高,学舞会更加的舒服,并且好的老师会教你合理运用身体,减少受伤的风险!

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