跳舞站不稳是什么原因？如何训练

有一些人在刚开始学舞的时候，做动作时会经常性的站不稳，平衡很差，特别是一些没有基础的人，很影响自己学舞的效率，更有甚者会因为这个原因而经常受伤。那么跳舞站不稳是什么原因呢？如何训练改善呢？

跳舞站不稳的原因：

1.脚踝力量不足，主要表现为踮脚时站立不稳。

2.双腿力量不足，双腿力量和身体的平衡能力有很大关系。

3.不正确的体态，例如撅臀，塌腰等等，如果身体没有保持良好的直立状态，都会导致旋转时身体的不稳定。

4.身体重心不受控制，旋转或踮脚运动时应保持垂直状态，如果重心左右晃动，则肯定站不稳。

如何训练改善？

1.站着，向上踮脚，8次一组，每天5-10次。这个动作组合，可以同时训练腕部和腿部，所以，做动作的过程中要有意识地收紧腿部肌肉，起时收紧，落时放松，如果想增加难度，就减慢起落的过程，感受运动过程中力量的移动，效果会更好哦！

2.背对着墙站立，并按脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩部、后脑勺的顺序依次站立，并保持此姿势2-5分钟。这种锻炼能有效地改善体态不正的情况。

3.重心就是站着的时候，保证身体不晃动的那个力点，试着找到它。跳舞的时候，重心大多数的时候是在移动的，所以有重心转移一说。在舞动的过程中，我们要保持力点的稳定，就像高速旋转的陀螺的支点，是个概念。这个要在平时训练中多多练习，找到重心的感觉。

点击下方【查询学费】可以了解舞蹈培训的价格！