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单色舞蹈
跳街舞能减肥吗?一个月能瘦多少斤
发布时间:2021-05-21

街舞是一种力量与技巧兼备,需要全身各部分都参与的舞蹈,体力消耗会比较大。不仅能加快血液循环,促进新陈代谢,而且能迅速燃烧脂肪,达到减肥瘦身的效果。还有,跳街舞也可以增强身体素质,增强自信!

跳街舞能减肥吗?

当然可以减肥。街舞是有氧运动。在跳街舞的过程中,随着时间的推移,脂肪的供应比例也在增加。为了达到更好的减肥效果,应该适当延长运动时间,并坚持。街舞的动作会有头、颈、胸、腿、腰、髋等部位的参与,小关节、小肌肉部位的运动也很多,这些部位都是是平时不太容易活动的地方。街舞的舞步动作节奏比较快,对我们的乐感、灵活性的提升有很大的帮助。它的趣味性更容易让人集中注意力,忽视运动疲劳。因此,街舞比传统健身运动更能让人坚持下来。

学街舞一个月能瘦多少斤?

看具体情况而定,每个人都不一样。初学街舞,一定不能一次就很大的运动量,要循序渐进。一般先进行热身活动,将身体各关节、韧带,特别是膝关节、踝关节充分活动,以免在跳动时受伤,然后再进入一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟,最后采用各种形式的拉伸练习使身体放松。如此三步,才能达到更好的瘦身效果。

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