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单色舞蹈
舞蹈中如何正确的踢腿?踢腿的正确方法
发布时间:2021-05-17

现在学习舞蹈的人越来越多,有一些人从小就没有接受过训练,身体骨质发育到一定阶段才开始接触相对专业的训练,有些人从小就开始在专业学校接受专业的训练,但无论什么时候接触的舞蹈,都要接受基本功的训练。什么是基本功,就是对舞蹈最基本的要求,基本功里面包含了很多东西,而今天我主要讲的是以胯开为前提的踢腿。

如何正确的踢腿?

练习基本功,三分压腿七分踢,可以看出踢腿是一种提高柔度的有效训练方法,踢腿不仅是训练踢高,更重要的是整体形态和综合能力的运用。首先,站位。一个字位站开,从大腿根部外旋,即胯根处外旋,每个人的胯开度都不同,一部分取决于先天因素,另一部分取决于后天训练,很多人做不到标准的,但为了看起来符合要求,尽量的把自己踝关节外旋,而自己的膝盖是内扣的,长时间这样去,因为扭动,会使自己的膝盖受伤,所以,一切都是尽力就好,不要过分强求。

很多同学踢腿的时候,把自己的力量全部寄托在扶手上,使扶手发出吱吱的声音,这个是错误的做法而且还很危险,所以切不要全部的重量压在杆子上。其次,主要训练主力腿,不是动力腿,动力腿的训练是为我们将来追求高度做铺垫的。

预备动作,动力腿向后擦拭准备,后脚的脚尖和前脚的脚跟应为同一直线,全身紧绷,紧绷并不意味着僵硬,要表现力量、弹性、伸展脚向外旋转至自身极限。慢步向前擦成一位,脚底要踩实,大腿内侧要用力,瞬间释放力量,用脚背把脚踢出去,记住不要送胯部,全身紧绷,保持上半身的姿势,然后点地,前脚跟和后脚跟在一条直线上,脚跟带着地面擦回,回到最开始的姿势。

在这里,我只是说了踢前腿,踢旁腿和后腿的道理是一样的,都要求绷直,有严格的姿势标准。

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