舞蹈中如何正确的踢腿？舞蹈踢腿的正确方法

现在学习舞蹈的人越来越多，有一些人从小就没有接受过训练，身体骨质发育到一定阶段才开始接触相对专业的训练，有些人从小就开始在专业学校接受专业的训练，但无论什么时候接触的舞蹈，都要接受基本功的训练。什么是基本功，就是对舞蹈最基本的要求，基本功里面包含了很多东西，而今天我主要讲的是以胯开为前提的踢腿。

舞蹈中如何正确的踢腿？

1、练习基本功，三分压腿七分踢，可以看出踢腿是一种提高柔度的有效训练方法，踢腿不仅是训练踢高，更重要的是整体形态和综合能力的运用。首先，站位。一个字位站开，从大腿根部外旋，即胯根处外旋，每个人的胯开度都不同，一部分取决于先天因素，另一部分取决于后天训练，很多人做不到标准的，但为了看起来符合要求，尽量的把自己踝关节外旋，而自己的膝盖是内扣的，长时间这样去，因为扭动，会使自己的膝盖受伤，所以，一切都是尽力就好，不要过分强求。

2、很多同学踢腿的时候，把自己的力量全部寄托在扶手上，使扶手发出吱吱的声音，这个是错误的做法而且还很危险，所以切不要全部的重量压在杆子上。其次，主要训练主力腿，不是动力腿，动力腿的训练是为我们将来追求高度做铺垫的。

3、预备动作，动力腿向后擦拭准备，后脚的脚尖和前脚的脚跟应为同一直线，全身紧绷，紧绷并不意味着僵硬，要表现力量、弹性、伸展脚向外旋转至自身极限。慢步向前擦成一位，脚底要踩实，大腿内侧要用力，瞬间释放力量，用脚背把脚踢出去，记住不要送胯部，全身紧绷，保持上半身的姿势，然后点地，前脚跟和后脚跟在一条直线上，脚跟带着地面擦回，回到最开始的姿势。

在这里，我只是说了踢前腿，踢旁腿和后腿的道理是一样的，都要求绷直，有严格的姿势标准。

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