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单色舞蹈
新疆舞怎么动脖子?动脖子的方法
发布时间:2021-05-11

新疆舞舞姿生动优美,步态轻盈灵活,身体各部位的运用细致,特别是手腕和舞姿的变化非常丰富。女舞者的舞姿优美,男舞者的舞姿矫健,有着浓厚的西域风情。动脖子是新疆舞的一大特色,也是我们学习新疆舞不可缺少的一个动作。那新疆舞的脖子怎么动呢?

怎么动脖子?

1、首先要做好热身运动放松脖子

做头部运动,低仰,左右,转圈,平移等。找到扭脖子的感觉,寻找一处墙角,直角型的,然后将两个肩胛骨夹在直角中间,在身体动不了的同时试着在横向移动脖子和耳朵找墙角的感觉,眼睛同时配合,多练几遍,就能找到感觉。或者侧着贴墙,将身体的一面完全贴在墙壁上(脚腿、手臂、肩部),努力使自己的脸朝墙,每次20秒,重复10次,然后换边练习。做完之后就可以双手扶肩,对准镜子试着移动。

2、多锻炼颈椎的柔韧度 

方法是:颈部与肩部交界处平放不动,仅以颈部移动。或将背贴在墙上或高背椅上,保证肩膀不动,然后将头放正移动脖子,多多练习几次就会了。然后再试着不靠背练习,移动颈部,下巴收回,双肩下垂,关键在于寻找颈部的感觉,让你的后脑勺带着动,有时可以听到骨骼移动的声音。刚开始练习的时候,肩膀下垂,但是不要紧张,放松,然后移动脖子,慢慢坚持就会了。

3、两手交叉搭肩,用力按住肩部

使其不能移动,然后将头摆正,颈勃不要绷得太紧,这样才能慢慢地练习机会有成效了,或者最快最有效的方法是睡在(或靠在)椅子上,整个身体完全固定在椅背上,只留头在椅子的扶手上。这一切都是为了避免肩膀有活动,然后是注意头部不要摇晃,最后也是最重要的一步,头颈部由慢到快地用力向左右移动。动脖子的时候,眼神也很重要,挑眉毛和眼角,眼睛朝摆动的方向看。

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