爵士舞如何提升爆发力和控制力？怎么练

爵士舞是一种节奏感很强的舞蹈。跳好爵士舞，需要几乎完美地控制节奏。卡点要非常精确，力度也要恰到好处。而这需要你有很好的爆发力和控制能力才能完成。这两点是你学习爵士舞时不可回避的重点，要想获得巨大的提升，就去练习吧！

如何提升爆发力：

爵士舞有许多技巧动作需要爆发力。俯卧撑和仰卧起坐都是练习爆发力的有效方法。当做俯卧撑时，应该尽量把肘部靠近身体，这样可以更好地锻炼手臂的力量。一开始，不要急，少量多次，熟悉后慢慢增加强度和幅度即可。

若要提高练习效果，可将双脚垫高，或做拍手俯卧撑，这样爆发力练习就能起到良好的效果。仰卧起坐是锻炼腰部力量最常见的方法，先可以从最简单的开始，然后逐渐增加难度。

如何提升控制力：

假如你只练习爆发力，控制力不行的话，人就很容易不稳定，不知道该用多少力量，做不到收放自如。首先，脚下的力量。跳爵士舞时，双脚的力量是不可缺少的。当我们跳舞时，我们的脚必须抓住地面，以免重心不稳。

然后，跳舞的时候，在做手部动作时，身体的其他部位要紧绷，不要放松。最后要熟悉拍子，每一拍相应的动作一定卡准停稳，不要让身体摇晃。另外，我们还要通过音乐与舞蹈的结合来表达身心与情感，让你更好的去控制动作。

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