在家怎么练习舞蹈基本功？练习舞蹈基本功的方法

为了让自己的舞蹈功底更加的优秀，基本功是必须每天坚持练习的，俗话说，一天练一天功，一天不练百日空，可见它对舞蹈能力的提升有非常重要的作用。舞蹈基本功是可以自己练的，但前提是要在课堂上向老师请教如何在家练，这样训练才会更科学有效。
在家练习基本功的方法：
一、腰的软度练习
躺在圆形器具上（如果没有圆形器具，可以用枕头代替），就这样等待，时间久了就把腰部的各个环节都拉开了，然后重复做几次（做完一次，站起来的时候要抱头蹲下，回腰，让腰收放得当）；下腰，手摸到地上，然后手往里走，尽量摸脚，重复几次。
二、腰部力量练习
1、快速下腰
两脚自然分开，与自己的肩膀同宽，下腰，触地就起，反复练习，效果明显！
2、腹背肌
腹肌的练习动作是仰卧起坐，一组10个，1次5组。背肌的练习动作是趴在地上，两只脚同时抬起，越高越好，保持3分钟，反复3次
三、腿的柔韧性练习
三分压腿，七分踢。每日压腿，前侧旁侧后侧都要压到，压完后踢腿，然后耗腿，时间保持在半小时以上，若腿部软度不够，则建议每天每条腿的耗腿时间15分钟以上，而踢腿次数应大于100次。

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