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单色舞蹈
爵士舞要学哪些基本功?基本功如何训练
发布时间:2021-04-16

虽然爵士舞的基本功要求不像芭蕾那么高,但想学好,那基本功就是必不可少的了,其实没有哪种舞蹈不需要学基本功,它能使你的动作更舒展,更灵活,学习舞蹈的速度更快,效果更好,那么爵士舞要学的基本功有哪些呢?

爵士舞的基本功介绍:

1、柔韧

爵士舞需要身体像波浪一样旋转,所以身体一定很柔软

2、协调能力

在爵士舞中,身体不同部位同时以不同的节奏跳着,这对舞者的协调度是一个很大的考验。

3、平衡力

在爵士舞中,平衡力的作用远远大于静力。人体快速扭动时,重心的转移必须清楚,并能用眼睛巧妙定位,协助身体在扭动时保持平衡。

4、心脏耐力

在爵士舞中,每组动作间隔时间不长,上下组合间隔时间也不长,心脏耐力差的人很难保持一致的动作。

基本功如何训练

1、头部训练

首先,头训练方向分为前后左右四个方向,所有头律动都必须在自身能力范围内达到最大幅度。前(即点头)尽可能使下巴接触锁骨,后(即使头与天花板平行)尽可能使头部接触锁骨,左边尽可能使头部接触肩部,右上角相同。头肌肉训练一定要将头发彻底卷起,并且固定位置要干净,神清气爽不拖泥带水。在进行前、后、后的训练后,放松地使头部旋转,使其方向与前向一致。

2、肩部训练

把肩膀的动作分成四个位置,上,前,下,后,每一个位置都是自己力所能及的极限位置。全身放松,双脚与肩宽站立,刚开始练习四拍一个周期。1点左肩上升,右肩下降,此时胸腔处于自然状态,不前进也不包括背部。肩膀向后,此时自然挺胸向前。3点左肩上升,左肩下降,自然肩,自然抬起胸部。4点钟肩膀合并,包括胸部。同样,反方向时,右肩顶部左肩按压。肩并肩,挺胸。3小时左肩顶部右肩按压4点钟肩膀向前倾斜,包括胸部。每个动作的幅度应尽可能大。,开始时可能会感觉到有一点不对劲,练习熟了之后就会好很多了。但即便是熟练之后,也要把每一个位置做得清晰且幅度足够大,这样才能起到作用。

3、手臂训练

胳膊要笔直!肘部平行于空气中,肩部稍低10厘米,双臂旋转,最初双手反转,旋转速度一致,重要的是肘部在空气中的位置不变,这种练习方法效果很好。请注意收紧胳膊肌肉,包括胳膊和手指,保持胳膊的力量,收紧身体。用手轻轻按住你的身体,保持纹理不动。无论手指处于什么状态,都必须感觉到无限伸展的状态。

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