爵士舞要学哪些基本功？基本功如何训练

虽然爵士舞的基本功要求不像芭蕾那么高，但想学好，那基本功就是必不可少的了，其实没有哪种舞蹈不需要学基本功，它能使你的动作更舒展，更灵活，学习舞蹈的速度更快，效果更好，那么爵士舞要学的基本功有哪些呢？

爵士舞的基本功介绍：

1、柔韧

爵士舞需要身体像波浪一样旋转，所以身体一定很柔软

2、协调能力

在爵士舞中，身体不同部位同时以不同的节奏跳着，这对舞者的协调度是一个很大的考验。

3、平衡力

在爵士舞中，平衡力的作用远远大于静力。人体快速扭动时，重心的转移必须清楚，并能用眼睛巧妙定位，协助身体在扭动时保持平衡。

4、心脏耐力

在爵士舞中，每组动作间隔时间不长，上下组合间隔时间也不长，心脏耐力差的人很难保持一致的动作。

基本功如何训练

1、头部训练

首先，头训练方向分为前后左右四个方向，所有头律动都必须在自身能力范围内达到最大幅度。前(即点头)尽可能使下巴接触锁骨，后(即使头与天花板平行)尽可能使头部接触锁骨，左边尽可能使头部接触肩部，右上角相同。头肌肉训练一定要将头发彻底卷起，并且固定位置要干净，神清气爽不拖泥带水。在进行前、后、后的训练后，放松地使头部旋转，使其方向与前向一致。

2、肩部训练

把肩膀的动作分成四个位置，上，前，下，后，每一个位置都是自己力所能及的极限位置。全身放松，双脚与肩宽站立，刚开始练习四拍一个周期。1点左肩上升，右肩下降，此时胸腔处于自然状态，不前进也不包括背部。肩膀向后，此时自然挺胸向前。3点左肩上升，左肩下降，自然肩，自然抬起胸部。4点钟肩膀合并，包括胸部。同样，反方向时，右肩顶部左肩按压。肩并肩，挺胸。3小时左肩顶部右肩按压4点钟肩膀向前倾斜，包括胸部。每个动作的幅度应尽可能大。，开始时可能会感觉到有一点不对劲，练习熟了之后就会好很多了。但即便是熟练之后，也要把每一个位置做得清晰且幅度足够大，这样才能起到作用。

3、手臂训练

胳膊要笔直！肘部平行于空气中，肩部稍低10厘米，双臂旋转，最初双手反转，旋转速度一致，重要的是肘部在空气中的位置不变，这种练习方法效果很好。请注意收紧胳膊肌肉，包括胳膊和手指，保持胳膊的力量，收紧身体。用手轻轻按住你的身体，保持纹理不动。无论手指处于什么状态，都必须感觉到无限伸展的状态。

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