学爵士舞需要练什么基本功？怎样学的快

在年轻人中，爵士舞是一种比较受欢迎的舞蹈，它本身就有巨大的吸引力，能引起人们强烈的兴趣。那么新手要如何学习爵士舞，更加快速的入门呢？

学爵士舞需要练什么基本功？

（1）爵士舞基本功之关节的拉伸

在爵士舞练习中，伸展关节非常重要。这能提高身体的灵活性。然而，各部分的练习是不同的。

（2）爵士舞基本功之耐力的训练

在爵士舞中有很多的爆发力动作，因此需要更多的肌肉瞬间力量。而且我们在练习舞蹈的过程中，对于一个动作都要做很长时间的练习。若平时练习基本功的方法不当，很容易造成膝关节、下肢关节韧带及肌肉损伤。因此耐力训练非常重要。

（3）爵士舞基本功之身体柔韧性

对于爵士舞的基本功练习，必须在肌肉温暖后才能进行伸直运动，否则容易拉伤肌肉，在做拉伸运动时，可以让身体感受到拉力，而不是在疼痛时长时间坚持，这样反而容易拉伤肌肉韧带。

（4）爵士舞基本功之身体协调性

新手最好的方法就是将身体不同部位分开来练习，身体的各个部位，包括头、手、脚、四肢、躯干，配合不同音乐节奏的运动，协调练习是一个长期的过程。

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