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形体芭蕾可以练气质吗?减肥塑形效果怎么样
发布时间:2021-01-16
每次看到芭蕾舞者们优雅的身段,总忍不住心生羡慕。作为芭蕾舞的门外汉,我们之所以对芭蕾有所向往,其实只是想拥有芭蕾舞者身上“只可意会不可言传”的独特气质而已。
形体芭蕾可以练气质吗?
实际上,没学过芭蕾也是可以拥有芭蕾气质的,不过需要长时间的练习。通过一系列形体芭蕾动作的锻炼,可以让人的身形更加挺拔,仪态更加端庄,长期坚持甚至能够培养内在的美感,让精神面貌、气质也发生改变。
形体芭蕾的训练方式主要有三种:
扶把训练:
包括踢腿压腿划圈等需要扶住把杆的动作,这些动作可以锻炼到臀部和脊柱,使身体保持活力。
脱把训练:
主要是指手和脚的训练,能锻炼身体的基本能力,调整身体的基本姿态。
地面素质训练:
包括压脚背和腰部训练等动作,这些动作可以打开肩膀和胯部的韧带,增强腿部和背部肌肉的力量和韧性,还能增强腰的柔韧性。
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