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初学者一般练哪种瑜伽?适合0基础快速学会
瑜伽是一种很常见的运动,现在越来越多的人喜欢做瑜伽,尤其是女性朋友。瑜伽的很多动作看起来很简单,但实际上做起来就没那么容易了。
初学者一般练哪种瑜伽?
一、热瑜伽
这是一种针对性很强的瑜伽练习,由26个固定姿势构成,在特定的温度(38°以上)下进行,对那些需要排毒或减肥的人群很有帮助,但是热瑜伽必须要在专业的瑜珈师指导下练习。
二、流瑜伽
流瑜伽是当前流行的瑜伽方式,在练习过程中运用流畅的动作组合来强身健体,训练重点集中在伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性等全方面。流瑜伽体能消耗较大,更适合想要减肥排毒的人。
三、普拉提
普拉提融合了武术,体操和瑜伽。有规律的进行练习可以纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。
四、哈他瑜伽
哈他瑜伽节奏缓慢,动作变化多样,通过练习学会控制自己的身体和呼吸,使身心达到一种和谐与平衡,是一种特别适合刚刚开始练习瑜伽的人群,以及压力大,精神状况不佳的人。
需要注意的是,初学瑜伽最好是在老师的带领下完成体式动作,盲目练习可能会造成机体损伤。
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