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产后瑜伽可以帮助修复体型吗?具体有什么好处
发布时间:2020-12-22
产后身体恢复得好不仅可以帮助准妈妈们更好的照顾宝宝,还可以避免产后很多疾病的发生。但是,产后身体的恢复光靠科学的营养补充是远远不够的,产后的运动也是非常重要的。
产后瑜伽修复有哪些好处呢?
一、改善不良姿势
孕妇由于生理上的改变容易出现身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾 、重心移至脚跟等不良姿势。另外,产后因抱婴儿使重心前移,容易引起产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
二、帮助恢复身材
减少腰、腹、臀及腿部的脂肪,改善血液循环,恢复皮肤张力从而减少脂肪的囤积,进而达到瘦身目的。产后身体的各关节组织较为疏松,最好是遵循专业瑜珈老师的指导,避免运动损伤。
三、舒缓心理压力、减轻精神负担
瑜伽可以帮助准妈妈消除成为母亲所产生的生理和心理问题,如形体恢复、失眠、激素失衡等问题引起的情绪变化,以及照顾新生儿的挑战等。产后瑜伽中各种特定的体式、呼吸和冥想,帮助准妈妈调整心态,有足够的勇气去面对新的生命和新的角色,有效预防产后抑郁症。
产后适当的瑜伽练习可以更好的帮助准妈妈们恢复身体,但前提是要坚持科学的练习才可以达到一定的效果。
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