肚皮舞基本步法有哪些?五大步法详细解析
随着人们追求“瘦”的审美,肚皮舞凭借着独特的减肥功效,已经成为一种深受女性喜爱的减肥方式。但在肚皮舞的学习中,不止是人们熟知的“扭屁股”这么简单。
肚皮舞基本步法有哪些?
肚皮舞基本步法有很多,下面着重介绍五种基本步法
1.鸭子步
曲膝站立,右脚向右前方迈一步,同时髋部向右前顶两次,左脚重复使身体左右摆动。右脚向右后退一步,与此同时髋部向右后方顶两次,左脚重复。
2.扭步
扭转身体迈步扭动臀部。左脚掌踩地,右脚尖向前迈步,点地时臀部向上顶,并带动左脚向前一步。迈步扭臀,前后扭,换另一边扭,迈腿,再扭。
3.交叉步
左脚向右前方迈一步,右脚向右迈一步。胯向右顶,反方向重复动作,两腿向后交叉,迈腿,然后向前交叉,脚尖点地。
4.埃及步
一脚向外迈出,重心放在后臀,后腿伸直,后臀向上顶,脚尖着地。顶,放松,后脚尖点地,用后腿带动臀部向上。重复换腿。走动起来,并依靠弯曲的膝关节带动臀部上下运动。当臀部向上顶时,迈脚,当臀部放松时,再把脚收回。配合手部动作,右手搭左手,迈腿时手伸直,然后收回。
5.葡萄藤步
左脚向右前方迈一步,右脚向右迈一步。胯向右顶,反方向动作重复,双腿向后交叉,迈腿,然后向前交叉,脚尖着地。
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