普拉提和瑜伽的区别在哪里
很多人都知道瑜伽这一健身方式,但却对普拉提了解较少,有的人甚至将瑜伽和普拉提搞混。
那么普拉提和瑜伽的区别在哪里呢?
普拉提和瑜伽都是现在很流行的健身方式,二者在本质上的区别主要体现在几个方面:
一、起源
瑜伽起源于古印度,最开始带有宗教的气息,有至少5000年的历史。普拉提起源于德国,一开始是用来做康复和理疗的,20世纪初才被创立。
二、练习方式
瑜伽更多是静态的,通过模仿动物或物体的姿态,更注重在某些动作上保持呼吸并做出相应的停顿。普拉提更偏向于动态,它的练习集中于肌肉,动作一般连续流畅,为了训练肌肉,有时候相同的动作会重复去做。
三、呼吸方式
瑜伽主要运用胸腹进行呼吸,属于完全呼吸法,吸气时小腹微微扩张,呼气时小腹收缩,鼻子吸进吸出。普拉提则采用鼻吸口呼,横向呼吸法,也叫胸式呼吸,腹部收紧,鼻子吸气口出气。
四、练习要求
瑜伽要求在空腹状态下进行练习,需要准备瑜伽垫,必要的时候还会用到瑜伽砖、瑜伽绳等各种辅具。普拉提不需要空腹练习也不适合饱腹练习,可以在瑜伽垫上进行,也可以在地板上进行,辅具一般用到的是一些很精准的器械。
无论是瑜伽还是普拉提都是需要长期练习才能取得效果的,大家可以选择最适合自己的项目进行习练。
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