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流瑜伽和阿斯汤加有什么区别?好处及作用
发布时间:2020-12-09
由于流瑜伽体式之间的衔接给人如行云流水般一气呵成的感觉,名字由此得来。流瑜伽是瑜伽类别中最流行的一种,它传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤加的混合体。
练习流瑜伽有什么好处和作用呢?
1.流瑜伽强调身体的灵活性和流动性,动作的起落转承有序,让身体的能量随着呼吸在体内流动,唤醒内在的能量,使练习者感到神清气爽、精力充沛。
2.在流瑜伽的练习过程中,能将氧气充分带进血液,滋养腺体和内部器官,通过汗液排毒养颜。
3.通过体式之间的巧妙连接,流瑜伽能增强练习者的力量和柔韧性,增强思维的专注度和清晰度,有效改善呼吸和睡眠。
4.流瑜伽汲取了阿斯汤加瑜伽的精华部分,而且有一定的运动量,所以塑身减肥的功效也很明显,尤其是可以改善肩部和颈部的背部线条。
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流瑜伽和阿斯汤加有什么区别?
流瑜伽相对于阿斯汤加瑜伽而言,简单柔和一些,但又保留了阿斯汤伽瑜伽那种行云流水般的特点。练习流瑜伽,最好能有半年或一年以上的练习传统哈他瑜伽的积累,这样才能比较全面地熟悉瑜伽体式,掌握各种主要体式的练习要点。同时,通过一年左右的练习,身体力量方面有了较大提高,在这种基础上再去练习流瑜伽,会更容易达到流瑜伽的练习要求,也更容易体会到行云流水的美妙。
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