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单色舞蹈
拉丁舞在家怎么练基本功?有哪些技巧
任何舞蹈,练好基本功都很重要。除了在课上由老师带着练,课下在家里更要勤学苦练。
拉丁舞在家怎么练基本功?
拉丁舞的基本功主要有步伐、手势和组合造型的练习。可以按照以下几个方法来练习:
1.身体拉伸
侧功步,一只腿膝盖着地,臀部坐于小腿上,或只用小腿和脚背支撑,另一只脚拉长,绷起脚背。拉动身体一侧并跟着扭动(如扭动身体向右,左手支撑左边臀部向右)。
2.压脚背
先双腿跪在地板上,臀部坐于膝盖上,等脚背慢慢拉开,身体向下躺,尽量让上半身与地板接触,脚背发力,把膝盖顶起离地,保持这个动作。
3.楼梯练小腿
单腿前脚掌踩在楼梯上,后脚掌悬空,用手扶着墙,单腿撑起整个身体,尽量拉长小腿线条,左右腿交换练习。
4.青蛙趴
双腿脚跟并拢,放松膝盖,两脚弯曲,趴在地板上,上身尽量全部贴于地面,保持呼吸顺畅,吸气时向下用力,呼气时放松,这个方法主要训练开胯。
5.大小腿拉伸
坐在地板上,先双手握住脚大拇指,身体背部呈圆形去拉,背部线条尽量拉长。然后双手放在臀部后面,勾起脚掌,让脚跟离开地面,但是小腿仍然要贴着地面,接着转换成绷脚背。这个动作可以练习到小腿和大腿。
以上介绍的这几种练拉丁舞基本功的方法都是简单易做的,方便一个人在家练习。
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