24岁0基础练瑜伽难吗?身体柔韧度好练吗

瑜伽是一种古老又时尚的健身方式,瑜伽的受众面很广,男女老幼都可以学习。一些人对瑜伽会有些误解,认为柔韧度好的才可以学瑜伽。其实瑜伽是一个循序渐进的,对柔韧是没什么要求的。即使柔韧性不好,坚持练习一段时间,当你练习到一定程度的时,会发现柔韧与以前相比大有不同。
初学者如何入门?
1.找个好老师。瑜伽其实是在教我们正确“使用”自己的身体,这涉及到方方面面,有个好师傅带进门是很必要的,自己盲目练习不仅达不到应有的效果,还可能造成不必要的损伤。
2.坚持规律的练习,循序渐进。瑜伽是典型的“实践出真知”,真正长期规律地练习自然会感受到它的好处。如果每周认真练习2次以上,快的话一个月就能看到自己的改变。
3.不断精进,并应用到生活中去。瑜伽并不一定只发生在课堂上,如果能把它的精髓运用在日常生活当中,会有事半功倍的效果。比如,在工作时像瑜伽时那样专注,站姿坐姿保持瑜伽里学的挺拔,中午没条件睡午觉用瑜伽冥想让自己放松下,晚上睡不好试试瑜伽休息术。
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