学街舞和健身哪个对减肥帮助更大？效果更快

现在很多人都喜欢通过舞蹈来减肥，舞蹈不仅可以作为一项展示的才艺，并且舞蹈还可以带来与其他人不同的气质。舞蹈减肥相对于健身减肥来说更加有趣味性，不无聊枯燥，目的性没有健身那么强，减肥效果自然更明显。
跳街舞怎么减肥？
街舞属于有氧运动，根据美国运动医学会建议，每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟，街舞减肥的效果才比较明显。有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的街舞减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
街舞减肥原理：
街舞能提高身体协调能力，很好地弥补其他健身项目的局限性，使锻炼更为全面。连续跳1小时消耗的热量，相当于跑步6公里，它的减肥功效不言而喻。
健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。
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