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单色舞蹈
学街舞和健身哪个对减肥帮助更大?效果更快
发布时间:2020-10-15
现在很多人都喜欢通过舞蹈来减肥,舞蹈不仅可以作为一项展示的才艺,并且舞蹈还可以带来与其他人不同的气质。舞蹈减肥相对于健身减肥来说更加有趣味性,不无聊枯燥,目的性没有健身那么强,减肥效果自然更明显。
跳街舞怎么减肥?
街舞属于有氧运动,根据美国运动医学会建议,每周应运动3~5次、每次运动30~60分钟,街舞减肥的效果才比较明显。有资料显示,在街舞锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大。如:在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时,脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%,想达到更好的街舞减肥效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。
街舞减肥原理:
街舞能提高身体协调能力,很好地弥补其他健身项目的局限性,使锻炼更为全面。连续跳1小时消耗的热量,相当于跑步6公里,它的减肥功效不言而喻。
健身街舞是一种中低强度的有氧运动,通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中,能调动所有的运动细胞,消耗全身脂肪,同时,也能够对局部肌肉起到塑造作用。
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