中国舞基本功跪下腰怎么下？注意事项

对于中国舞来说，腰部的柔韧性，控制力度等，会直接影响动作的流畅度和美感。而跪下腰就是练腰的一个动作，也是对于初学者来说一个比较难的动作，想要练好它，需要你清楚的知道它的步骤。

中国舞基本功跪下腰怎么下？

具体步骤如下：

1、屈膝跪坐在地上，膝盖微开，双臂下垂，眼看着前方。

2、两手臂由指尖带动向上抬起，跪下，双臂与肩同宽。

3、头随着手臂指尖向后，依次挺胸、挺腰、挺胯。

4、双膝跪下，手着地时握住腕或扶地，身体呈圆弧状。

5、将大腿和上肢充分展开，最大限度地向外伸展肩、背、腰。

如果还有关于中国舞基本功的问题，可以在对话框内进行咨询，会有专业的老师为你解答哦！

中国舞跪下腰动作要领

1、两膝间距不可宽过肩膀。

2、脚腕不可拱起，要贴地放平。

3、必须是先下头，然后腰慢慢弯曲。

4、在下腰的过程中，手臂应该夹紧耳朵，不应该弯曲下去了，手臂仍然在上面，手应该首先接触地板。

5、下去后，胳膊的位置，肘朝外，手掌向内抓脚，肩膀不能外旋哦。起床时也很重要，胳膊也要夹紧耳朵。

点击下方的【查询学费】就可以了解中国舞培训的具体费用哦！