成人学舞多久可以练会劈叉？要练多长时间

劈叉是很多人在学中国舞时一个又爱又恨的动作。因为它既是一种高效锻炼腿部柔韧度的动作，又是需要你在前期训练时忍受一些痛苦。现在很多成人也喜欢并想去学中国舞，但遇到劈叉这个动作就很为难了。那么，下面就来讲一下，成人学舞多久可以练会劈叉吧？

成人学舞多久可以练会劈叉？

练习劈叉要多长时间与练习的方法、时间和强度有关。此外，每个人的韧带情况都不同，所以没有准确的数字来确定需要多长时间。对于年纪比较小的人，大概要花三个月的时间练成劈叉，而成人的身体会更加僵硬，训练起来会更难，需要花费更长的时间，半年甚至一年。但是只要坚持下去，就能达到劈叉的目标。不过要注意，成年人在练劈叉时，一定不能忘了要热身。训练前，可以跳绳或高抬腿5分钟左右，动作不宜过快或过慢，然后把腰，膝盖，脖子好好的活动一下，让肌肉得到充分拉伸，防止在之后的训练中拉伤。

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成人学舞练劈叉要练多长时间？

成人练劈叉不能操之过急，因为骨骼已经定型，比年轻时更难练，所以需要花费更多的时间来训练。在练习的初期，从短时间开始，从几分钟到十分钟慢慢增加。当你能熟练地劈叉时，每次练劈叉的时长最好控制1小时左右，太长容易拉伤韧带。

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