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中国舞腰部软度怎么练?腰部软度训练方法

发布时间:2022-07-01

腰部的软度会影响到舞蹈动作的流畅,因此要重点去练。但是需要你用正确的训练方法,不然可能会受伤。那么,中国舞腰部软度怎么练呢?

中国舞腰部软度怎么练?

方法1:空腰。

1、躺在一个圆形辅助道具上并保持一段时间。

2、重复几次。

注意:练完这个动作,要注意回腰。

方法2:甩腰。

1、以站下腰控腰为基础,腰放松,两腿绷直,然后快速起身,用手找小腿。

2、20个1组,每天5组。

注意:注意重心在双腿,动作要快、准、狠。

舞蹈培训

方法3:涮腰。

1、面对前方站好,双臂平肩打开。

2、两臂向体侧引领,上身跟随。

3、以腰为轴划圆,环动一周。

4、一般左侧开始10个,右侧开始10个,共20个。

注意:动作幅度做的越大越好。

方法4:耗腰。

1、面向墙站好。

2、双臂朝上抬,由上往后带动肩、胸、腰、髋,依次向后倒,将腰放到把杆上,整个身体形成一个弧形。

3、耗待一段时间。

注意:在此过程中,躯干和四肢充分拉开,两腿朝下踩,与手臂形成拉伸。

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