跳舞前热身的作用是什么？为什么要热身

在每节舞蹈课之前，老师都留下足够的时间来让学生们进行热身。这时，有些人就感到不耐烦了，觉得自己是来学习舞蹈动作的，做这样的热身只是在浪费时间。其实，这是非常错误地看法，热身非常重要且非常有必要。

跳舞前热身的作用是什么？

1、活动开关节。

热身最大的作用就是让舞者在跳舞的时候全身的细胞都会被激活，这样才能让舞者的动作更到位，效果也更好。

2、促进血液循环。

在热身时，你的呼吸速度会加快，并且每一次呼吸都会更深，因而你的身体就会吸收更多氧，从而促进血液循环，增加肌肉弹性，降低受伤几率。

3、预防拉伤。

身体中心温度的升高2度，肌肉和软组织的延展性也会提高30%。充分热身能让身体的温度逐步上升，伸展度也会提高，这样就不容易拉伤。

4、给予缓冲。

人们在做什么事情的时候，在刚开始会很难进入状态，这就需要一个缓冲阶段来让自己慢慢地适应，以使自己完全地投入。热身过程就能很好地充当这个缓冲阶段。

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