对于中国舞来说,胯部一直是很难练的部位,但也很重要的部位,很多技巧动作都离不开胯部。那么,下面就给大家讲一下,中国舞开胯有哪些方法吧?
中国舞开胯的方法有哪些?
方法1:青蛙趴。
方法:趴地,双腿打开,腰与腿成90度,大腿与小腿成90度。膝关节和脚背面向两侧,膝盖与臀部处于同一水平线,胯部尽量靠近地面。
时间:5分钟。
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方法2:趴横叉。
当青蛙趴动作胯可以挨到地面,就可以开始练这个动作了。
方法:坐地,两腿向旁打开最大,脚尖向下并绷脚,腰背挺直,上手向上靠耳朵与头平行。
时间:5分钟。
方法3:躺地打横叉。
方法:平躺,手放在身两侧,快起慢落,用你的脚背寻找地板,膝盖伸直。收的时候,脚背往远处延伸。
要求:3组,一组20次。
方法4:压后胯根。
方法:一脚踩地,小腿垂直地面,另外一条腿往后下方伸直,尽量往下。
时间:5分钟。
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