中国舞开胯的方法有哪些？正确方法详解

对于中国舞来说，胯部一直是很难练的部位，但也很重要的部位，很多技巧动作都离不开胯部。那么，下面就给大家讲一下，中国舞开胯有哪些方法吧？

中国舞开胯的方法有哪些？

方法1：青蛙趴。

方法：趴地，双腿打开，腰与腿成90度，大腿与小腿成90度。膝关节和脚背面向两侧，膝盖与臀部处于同一水平线，胯部尽量靠近地面。

时间：5分钟。

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方法2：趴横叉。

当青蛙趴动作胯可以挨到地面，就可以开始练这个动作了。

方法：坐地，两腿向旁打开最大，脚尖向下并绷脚，腰背挺直，上手向上靠耳朵与头平行。

时间：5分钟。

方法3：躺地打横叉。

方法：平躺，手放在身两侧，快起慢落，用你的脚背寻找地板，膝盖伸直。收的时候，脚背往远处延伸。

要求：3组，一组20次。

方法4：压后胯根。

方法：一脚踩地，小腿垂直地面，另外一条腿往后下方伸直，尽量往下。

时间：5分钟。

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