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中国舞开胯的方法有哪些?正确方法详解

发布时间:2022-06-23

对于中国舞来说,胯部一直是很难练的部位,但也很重要的部位,很多技巧动作都离不开胯部。那么,下面就给大家讲一下,中国舞开胯有哪些方法吧?

中国舞开胯的方法有哪些?

方法1:青蛙趴。

方法:趴地,双腿打开,腰与腿成90度,大腿与小腿成90度。膝关节和脚背面向两侧,膝盖与臀部处于同一水平线,胯部尽量靠近地面。

时间:5分钟。

如果还有问题,可以咨询,会有专业老师实时在线为你解答问题哦!

方法2:趴横叉。

当青蛙趴动作胯可以挨到地面,就可以开始练这个动作了。

方法:坐地,两腿向旁打开最大,脚尖向下并绷脚,腰背挺直,上手向上靠耳朵与头平行。

时间:5分钟。

方法3:躺地打横叉。

方法:平躺,手放在身两侧,快起慢落,用你的脚背寻找地板,膝盖伸直。收的时候,脚背往远处延伸。

要求:3组,一组20次。

方法4:压后胯根。

方法:一脚踩地,小腿垂直地面,另外一条腿往后下方伸直,尽量往下。

时间:5分钟。

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