上完舞蹈课全身痛怎么办？用什么方法怎么缓解

很多人在上了一个半小时的舞蹈课之后，会出现疲劳、酸胀、身体乏力等情况，特别是在初学者身上出现，直接影响到学习效率。那么，上完舞蹈课全身痛怎么办呢？

上完舞蹈课全身痛怎么办？

可以用以下方法来缓解：

1、按摩放松

按摩能促进新陈代谢，缓解肌肉紧张，防止出现抽筋。跳舞对膝关节、踝、臀部的肌肉有很大负荷，所以在课后，要对这些部位进行按摩放松。

2、科学饮食

多吃一些蔬菜、水果。因为这些食物可以中和跳舞过程中产生的乳酸，减轻肌肉酸痛，增强身体素质。

3、温水澡

上完课，洗一个温水操，绝对是一件非常舒服的事情。而且还能刺激血管舒张，促进新陈代谢，缓解肌肉酸痛，从而加快运动肌体的恢复。水温不用太高，以40~45℃为宜，每次5分钟。

4、音乐放松

音乐能镇定心神，让人精神放松，对人体的恢复也有帮助。

如果还有关于舞蹈的问题，可以进行咨询，会有专业老师为你解答哦！