郑州在家怎么练中国舞？有啥方法

在疫情的影响下，有一些地方就不能去线下学舞了，而这对于已经形成习惯的舞者来说，不能学舞和训练，就非常的难受了，其实在家也可以进行一些计划和训练的，不过要进行正确的方法。那么，郑州在家怎么练中国舞呢？

郑州在家怎么练中国舞？

一、制定科学计划。

在家练舞，最重要的是坚持。体能和软开度是重点，尤其对于成年舞者。毕竟成年舞者容易回功，而且肌肉力量普遍较弱，导致身体控制能力差。先锻炼腹部和背部肌肉，然后进行有氧运动，最后进行软开练习。腹部和背部肌肉的锻炼可以是单一训练，也可以与普拉提、瑜伽等锻炼方法结合。体能和基本功的练习时间应控制在45分钟到1小时。1-2天学一个小舞蹈片段，比如可学2-4个8拍的舞蹈片段，拍视频记录下来。学习周期是一周，注意计划的可持续性。而孩子练舞需要父母的良好配合，练功和学舞相结合，保持兴趣。

二、上舞蹈直播课。

很多机构开了线上直播课，你可以去找一些有实力机构的网课，也可以学到很多的专业舞蹈知识。

三、做好来年计划。

相信疫情很快就会过去，那些还在舞蹈门外观望的人，那些想在今年提升自己的人，那些想走上舞蹈职业的人，可以利用这段时间来研究一下周边舞蹈机构，从师资、价格、教学质量等方面，进行在线咨询，制定学习舞蹈的计划。

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