爵士舞和跑步哪个减肥？哪个更有效

跑步是一种最简单的运动减肥方式，而把爵士舞当作减肥方式的人也是越来越多。这时就有人问了，那爵士舞和跑步哪个更减肥呢？这让不了解的人顿时有点懵了。那么，下面就给大家来讲一下吧！

爵士舞和跑步哪个减肥？

根据研究，一节30 分钟的爵士舞舞蹈课消耗的能量为293卡，而在同等时间里，跑步消耗的是264卡，相比来说，跳爵士舞的热量消耗超过了跑步，所以，跳爵士舞的减肥效果会更好，而且对于一般人来说，减肥最大的难度不是方式，而是在坚持，有很多人减肥会出现半途而废的现象。跑步比较枯燥，大多都是一个人跑，很难找到同伴，比较孤独，所以，很难坚持下来，而爵士舞时尚帅气，趣味性十足，还有一个班学舞的人都会是你的同伴，更容易让你坚持下来。

点击下方【查询学费】可以了解爵士舞培训的价格！

爵士舞减肥一般跳多久？

爵士舞减肥的效果虽然比较好，但也不能无限制的跳，一天跳舞时间太长的话， 会让你的身体过于疲劳，处于透支状态，这样反而会影响你减肥的效果。对于一般人来讲，一天有效跳舞时间为60分钟左右。对于想要控制体重或者减肥的成年人，每天进行60分钟的跳舞运动，就能有减肥的效果。为了自身安全，之前没有学过舞蹈的人，刚开始跳的时候不要跳太长时间，可以从半小时开始，然后一点一点的增加，毕竟减肥不是一蹴而就的事情，需要你长期的坚持，再加上合理的饮食计划，会有更好的效果哦！