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爵士舞和跑步哪个减肥?哪个更有效

发布时间:2022-02-28

跑步是一种最简单的运动减肥方式,而把爵士舞当作减肥方式的人也是越来越多。这时就有人问了,那爵士舞和跑步哪个更减肥呢?这让不了解的人顿时有点懵了。那么,下面就给大家来讲一下吧!

爵士舞和跑步哪个减肥?

根据研究,一节30 分钟的爵士舞舞蹈课消耗的能量为293卡,而在同等时间里,跑步消耗的是264卡,相比来说,跳爵士舞的热量消耗超过了跑步,所以,跳爵士舞的减肥效果会更好,而且对于一般人来说,减肥最大的难度不是方式,而是在坚持,有很多人减肥会出现半途而废的现象。跑步比较枯燥,大多都是一个人跑,很难找到同伴,比较孤独,所以,很难坚持下来,而爵士舞时尚帅气,趣味性十足,还有一个班学舞的人都会是你的同伴,更容易让你坚持下来。

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爵士舞减肥一般跳多久?

爵士舞减肥的效果虽然比较好,但也不能无限制的跳,一天跳舞时间太长的话, 会让你的身体过于疲劳,处于透支状态,这样反而会影响你减肥的效果。对于一般人来讲,一天有效跳舞时间为60分钟左右。对于想要控制体重或者减肥的成年人,每天进行60分钟的跳舞运动,就能有减肥的效果。为了自身安全,之前没有学过舞蹈的人,刚开始跳的时候不要跳太长时间,可以从半小时开始,然后一点一点的增加,毕竟减肥不是一蹴而就的事情,需要你长期的坚持,再加上合理的饮食计划,会有更好的效果哦!

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