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跳舞如何学会腹式呼吸法?腹式呼吸的好处

发布时间:2022-02-18

很多人在学舞蹈的时候,注意力只放在动作上,毫不关心呼吸。但呼吸跟动作节奏之间的关系非常密切,不会呼吸的人是跳不好舞的。那么,跳舞如何学会腹式呼吸法呢?

跳舞如何学会腹式呼吸法?

大多数人在跳舞时使用胸式呼吸。这种呼吸方法的缺点是每个器官都不能充分获得氧气,跳舞时需要氧气,时间一长,每个器官都会有不同程度的缺氧,人们会感到非常地疲劳。因此,跳舞时,要养成腹部呼吸的习惯,腹部要有规律地收缩,配合身体的力量,你的舞蹈会比别人更有活力和生命力。这里分享一个腹式呼吸的练习方法。

1、呼吸要深而慢。

2、用鼻吸气,用口呼气。

3、一次呼吸大约15秒左右。深吸3到5秒,屏息1秒,然后慢慢呼气3到5秒,屏息1秒。

4、每次训练5-15分钟,做30分钟最好。

跳舞时,练习腹式呼吸,就像做仰卧起坐一样,可以感觉到腹部的收紧。除了呼吸的合作,跟着音乐的节奏一起,可以最大限度地发挥身体上的舞蹈动作和力量,舞蹈情感表达得更加生动。

腹式呼吸的好处

1、增加肺活量,增强心肺功能。

2、腹式呼吸可以让身体得到充足的供氧量,让你跳舞时更有活力。

3、能增强腹部器官的功能。

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