中国舞的胸腰怎么练习？胸腰训练方法

胸腰在中国舞中非常重要。基本功是否扎实动作美不美都可以从此看出。但对于一些学习中国舞的人，尤其是初学者来说，不知道如何来练习，平常也很难用到这部分。那么，下面就给大家讲一下，中国舞的胸腰怎么练习吧？

中国舞的胸腰怎么练习？

三种练习胸腰的方式：

第一种：

跪地，双手向前伸，胸口向下趴。注意膝盖保持90度，肩胛骨中间向下推，整个胸部贴在地上。

第二种：

两脚和肩膀一样宽，双手贴在墙上，腋窝和胸部贴在墙上，贴在墙上后，手向下滑，脚向后退，胸部继续向前贴。整个过程需要你放松，将肩胛骨往中间推。

第三种：

这种方法需要朋友或老师的帮助。先往中间推肩胛骨，然后胸部向上，用后脑勺找背部。

总结

以上就是几种练习胸腰的方法，想要提升自己胸腰的朋友可以按照练习，但在练习前要注意热身，训练后要拉伸，以免损伤，最大限度地提高训练效果。

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