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中国舞的胸腰怎么练习?胸腰训练方法

发布时间:2022-02-11

胸腰在中国舞中非常重要。基本功是否扎实动作美不美都可以从此看出。但对于一些学习中国舞的人,尤其是初学者来说,不知道如何来练习,平常也很难用到这部分。那么,下面就给大家讲一下,中国舞的胸腰怎么练习吧?

中国舞的胸腰怎么练习?

三种练习胸腰的方式:

第一种:

跪地,双手向前伸,胸口向下趴。注意膝盖保持90度,肩胛骨中间向下推,整个胸部贴在地上。

第二种:

两脚和肩膀一样宽,双手贴在墙上,腋窝和胸部贴在墙上,贴在墙上后,手向下滑,脚向后退,胸部继续向前贴。整个过程需要你放松,将肩胛骨往中间推。

第三种:

这种方法需要朋友或老师的帮助。先往中间推肩胛骨,然后胸部向上,用后脑勺找背部。

总结

以上就是几种练习胸腰的方法,想要提升自己胸腰的朋友可以按照练习,但在练习前要注意热身,训练后要拉伸,以免损伤,最大限度地提高训练效果。

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