更多
地址
单色舞蹈

青绿腰是如何练成的?青绿腰的动作要领

发布时间:2022-02-08

相信大家对于春晚上《只此青绿》这个节目的印象十分的深刻,绝美的舞蹈让观众深深地被吸引住,仿佛置身于古代名画《千里江山图》中。演出中,“青绿腰”更是给观众留下了深刻的印象。不少人都想知道这个“青绿腰”是如何练成的?

青绿腰是如何练成的?

青绿腰来自于《千里江山图》中的一个形象——险峰,表达了山峰的险要和陡峭的部分。具体动作是使身体成几何形状,腰部慢慢向后倾斜至90度,上身与地面平行,维持一段时间后起身回正。这个动作比较难。一开始练习这个动作会比较困难,需要腿、腹、腰、背的整体控制和平衡。在良好的腰部柔韧性基础上,需要强大的腰腹力来控制腰部下降的动作范围,保持静态造型中的动作,同时腿需要相应的支撑。腿、腰、颈在完成动作的过程中会有不同程度的压力。所以,要想做好这个动作,需要有良好的身体素质作为基础,反复练习腰腹的力量。

青绿腰的动作要领

1、动作对腰腹的肌肉力量要求很高,对于不经常运动或没有系统训练,腰椎条件不好的人来说不要盲目的练习。

2、这个动作靠核心肌群缓慢控制身体后伸,最后变为静态维持腰椎后伸的动作,身体重心在上身。

点击下方的【查询学费】就可以了解舞蹈培训的费用!

开设舞种
最新舞蹈小知识
版权所有:湖北单色文化传播有限公司
鄂ICP备13003439号-2