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搬后腿站不稳怎么办?搬后腿的动作要领

发布时间:2022-01-24

中国舞的动作主要以肩、腰、腿、臀为主。所以各部位的练习都很重要,训练的难度也有高低。其中,腿部练习不容忽视。而搬后腿是比较难的动作之一。很多人练这个动作都有站不稳的问题。那么,下面就给大家讲一下,搬后腿站不稳怎么办吧?

搬后腿站不稳怎么办?

1、腿和胯跟的柔韧性练习到位,软度达到后才能搬上去。

2、腰部力量要练好。

3、搬后腿时,一定要正,后胯根打开,腿要绷直,上半身要正,用于腰部,直立搬后腿,腰腿胯相互协调配合,其次是控制能力,注意平衡。

搬后腿的动作要领

这一运动主要是腰、腿、臀的协调配合和控制能力。

1、为了让动作更自然立体,后腿要尽量伸直,后臀跟要完全外开(膝外翻)。要注意,两肩关节,双髋要处于同一平面。

2、在软开度方面,需要多压多耗。此外,还需要进行踢腿的爆发性训练,如果你想有更好的效果,你可以在腿上绑沙袋,但记住,无论腿踢多高,都要伸直膝盖。

3、搬后腿的时候一定要正,后跨根要充分打开,腿要绷直;上身要正,腰肩要用到,需要在直立的状态下搬腿,达到腰腿胯的协调配合。另外要注意控制,保持平衡。

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