少儿压脚背的正确方法是什么？少儿压脚背训练

完美的脚背不仅需要柔软，还需要灵活有力的明显特征。脚背柔软，腿部线条美观，脚背力量强，跳的动作就更容易做。所以对于学中国的小孩子来说，压脚背是必不可少的。那么，少儿压脚背的正确方法是什么？

少儿压脚背的正确方法：

压脚背的方法之一：

坐地，前腿伸出，双手放膝盖上，尽可能伸直，绷脚背，用手按压脚趾和脚背之间，逐渐向下按压，大约五分钟后慢慢松开。

压脚背的方法二：

脚背的前部分插入缝隙里，身体重心根据需要，逐渐向后靠，拉伸脚背。

压脚背方法三：

脚背无论压得多好，都要用到。要确保在完成了压脚背的训练后，同时进行勾绷脚运动。

压脚背方法四：

首先，托起一条前腿，用一只手轻轻握住踝关节后面的跟腱，检查每个动作的跟腱是否紧绷。转开前腿，在一个位置上左勾绷脚，节奏均衡。每次都要匀速拉伸到头部，尤其是最后一个脚趾尖的动作要拉伸得更细腻，勾回来也是如此。十次一组，十个，每天至少三组。

注意事项：

压脚后做勾绷脚，为了更好地利用脚背，控制脚上的小肌肉群，必须配合和掌握这样的练习过程。

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