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少儿压脚背的正确方法是什么?少儿压脚背训练

发布时间:2022-01-18

完美的脚背不仅需要柔软,还需要灵活有力的明显特征。脚背柔软,腿部线条美观,脚背力量强,跳的动作就更容易做。所以对于学中国的小孩子来说,压脚背是必不可少的。那么,少儿压脚背的正确方法是什么?

少儿压脚背的正确方法:

压脚背的方法之一:

坐地,前腿伸出,双手放膝盖上,尽可能伸直,绷脚背,用手按压脚趾和脚背之间,逐渐向下按压,大约五分钟后慢慢松开。

压脚背的方法二:

脚背的前部分插入缝隙里,身体重心根据需要,逐渐向后靠,拉伸脚背。

压脚背方法三:

脚背无论压得多好,都要用到。要确保在完成了压脚背的训练后,同时进行勾绷脚运动。

压脚背方法四:

首先,托起一条前腿,用一只手轻轻握住踝关节后面的跟腱,检查每个动作的跟腱是否紧绷。转开前腿,在一个位置上左勾绷脚,节奏均衡。每次都要匀速拉伸到头部,尤其是最后一个脚趾尖的动作要拉伸得更细腻,勾回来也是如此。十次一组,十个,每天至少三组。

注意事项:

压脚后做勾绷脚,为了更好地利用脚背,控制脚上的小肌肉群,必须配合和掌握这样的练习过程。

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