古典舞旋转怎么训练？古典舞旋转技巧教学

中国古典舞既保留了丰富的戏曲传统舞蹈，又吸收了武术的魅力和技巧。舞蹈中的技巧使整个舞蹈看起来更加丰富和升华。技巧不仅能表达作品，还能反映舞者的水平。而在舞蹈中占据重要地位的技巧是旋转。那么，古典舞旋转怎么训练呢？

古典舞旋转怎么训练？

可以从以下几点来训练：

1、旋转的重心训练

完成任何旋转都离不开对重心的掌握。准确的旋转重心必须落在主腿的支撑面内。对于初学者来说，掌握旋转重心是非常重要的。

旋转的重心训练分为三步:

第一步：可以利用把上立点练习，让舞者养成动作定型，让舞者知道旋转所需的重心是什么。

第二步：掌握立点练习后，可以开始把下练习立点，增强对重心的把握。

第三步：开始旋转练习，在旋转中感受重心，用自己的身体体现对旋转重心的理解。

2、旋转的速度训练

速度是指身体或某个部位快速运动和反应时间的总和。它不仅是舞者必不可少的能力，也是技术技巧的需要。因此，舞者必须具备良好的速度水平才能掌握和完成技术技巧，古典舞中的旋转对速度的要求也是这样的。旋转的速度可从这两个方面训练：

1、首先，在旋转时，舞者要时刻注意把握速度，用高标准的速度练习来提高自己的旋转能力。

2、其次，为了满足旋转速度的要求，还需要使用其他一些方法。如用伴奏音乐来规范动作的节奏和速度，通过提高音乐速度来加快完成动作。

3、旋转的全身性协调训练

旋转取决于全身的协调。舞者要完成旋转动作，全身协调是必须掌握的。协调首先体现在旋转动作的起法上。旋转的起法种类有很多，可以说是身法的延续。比如在很多舞蹈中，起法是“起于脚，发于腿，主宰于腰，行于指”。它需要在准确的节奏中瞬间完成动作。只有肌肉高度协调，身体重心才能平稳，旋转才能顺利实施。

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