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搬前腿搬不上去怎么办?怎么练

发布时间:2022-01-04

腿部动作是学习中国舞的难点之一,毕竟腿部动作练习比其他软开动作练习更难。然而,任何舞蹈都离不开坚实的腿部基本功。搬前腿是腿部最基本的动作之一,也是下叉前必须练习的动作之一。但对于初学者来说,搬前腿是比较难的动作,需要你正确的练习。那么,搬前腿搬不上去怎么办呢?

搬前腿搬不上去怎么办?

1、韧带不够松弛,需要坚持锻炼韧带。

2、下盘不够稳,所以站立时不稳,要多练习蹲马步,加强下盘力量。

搬前腿怎么练呢?

练习时靠在墙上,一条腿支撑,另一条腿抬起;同伴一只手托住练习者抬起脚跟,另一只手按住膝盖,向上推。到达最痛点需要一段时间。练习时,左右交换练习。

动作要求:头顶、颈直、胸挺、腰立、腿直。

易犯错误:送髋。

纠正方法:抬腿那边的臀部顶住墙往上送。

注意:练习搬前腿时,全身应保持提的状态。身体重心不要因为腿部动作的变化而偏移。在练习时,循序渐进,不要一上来就180度练习。

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