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下腰腰疼怎么回事?怎么缓解

发布时间:2022-01-04

下腰这个动作对于学舞的人来说肯定是不陌生的,不仅可以减腰部的赘肉,还使我们的腰部更加灵活柔软,让身体变得更加地柔软。虽然下腰有很多的好处,但很多人下腰时会感到腰痛。那么,下腰腰疼是怎么回事呢?

下腰腰疼是怎么回事?

可能会有以下几个原因:

1、下腰的难度是比较大的,那些不经常锻炼的人,如果没有专业的指导,自己贸然地练习,很容易伤到腰椎。运动较少的人,腰部柔韧性差,非常僵硬,突然的下腰动作让腰部肌肉无法忍受,这会导致肌肉拉伤,引起疼痛。

2、练习下腰的时间过长,腰部疲劳过度无法承受,这样过度的锻炼会引起腰疼。

3、下腰看起来很简单,但里面有一些技巧。不是每个人都能做好,肥胖的人下腰会导致腹部脂肪堆积,导致腰部疼痛,因此,身体原因也会导致腰部疼痛。

下腰腰疼怎么缓解?

如果下腰疼痛是由缺乏肌肉锻炼引起的。这种情况下,只要我们坚持每天锻炼,就会慢慢缓解。在做下腰之前,应该做热身运动适当地锻炼腰部。趴在地上,用双手支撑上半身,大腿和小腿靠近地面,肩膀放松。直到腰部感受到拉伸,保持1分钟左右,腰部就会完全放松。

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