下腰腰疼怎么回事？怎么缓解

下腰这个动作对于学舞的人来说肯定是不陌生的，不仅可以减腰部的赘肉，还使我们的腰部更加灵活柔软，让身体变得更加地柔软。虽然下腰有很多的好处，但很多人下腰时会感到腰痛。那么，下腰腰疼是怎么回事呢？

下腰腰疼是怎么回事？

可能会有以下几个原因：

1、下腰的难度是比较大的，那些不经常锻炼的人，如果没有专业的指导，自己贸然地练习，很容易伤到腰椎。运动较少的人，腰部柔韧性差，非常僵硬，突然的下腰动作让腰部肌肉无法忍受，这会导致肌肉拉伤，引起疼痛。

2、练习下腰的时间过长，腰部疲劳过度无法承受，这样过度的锻炼会引起腰疼。

3、下腰看起来很简单，但里面有一些技巧。不是每个人都能做好，肥胖的人下腰会导致腹部脂肪堆积，导致腰部疼痛，因此，身体原因也会导致腰部疼痛。

下腰腰疼怎么缓解？

如果下腰疼痛是由缺乏肌肉锻炼引起的。这种情况下，只要我们坚持每天锻炼，就会慢慢缓解。在做下腰之前，应该做热身运动适当地锻炼腰部。趴在地上，用双手支撑上半身，大腿和小腿靠近地面，肩膀放松。直到腰部感受到拉伸，保持1分钟左右，腰部就会完全放松。

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