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成年后柔韧度还能练出来吗?柔韧性训练要注意什么

发布时间:2021-12-22

软开度是人体单关节或关节群的活动范围。它的训练可以使舞者灵活多彩,更好地实现刚、柔、收和放的合作。它是学习舞蹈的关键,会贯穿你整个舞蹈生涯。即便你是一名专业舞者,也需要不断练习柔韧度。那么,成年后柔韧度还能练出来吗?

成年后柔韧度还能练出来吗?

我知道很多人都有这样的想法:认为当他们老了,就不能练习柔韧度。事实上,这是错误的。随着年龄的增长,身体逐渐脱水。柔韧度的训练可以刺激结缔组织中产生或保留润滑剂,从而防止粘连。因此,运动可能会延缓由于老化过程而失去一定程度的灵活性。然而,这并不意味着每个人都能以同样的速度发展柔韧性。一般来说,你年龄越大,开发的时间就越长,但你仍然可以练习,但所需的时间相对较长。

柔韧性训练要注意什么?

柔韧性作为舞蹈基本功的基础,也是最重要的部分之一。许多初学者一开始无法坚持,因为练习软开度疼痛使身体处于抵抗状态。这个时候要做的就是调整呼吸,让身体放松。然后在可控范围内增加时间,逐渐增加软开练习的难度。总的来说,柔韧性的训练要注意方法正确,强度适合自己,然后就是坚持下去。

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