成年后柔韧度还能练出来吗？柔韧性训练要注意什么

软开度是人体单关节或关节群的活动范围。它的训练可以使舞者灵活多彩，更好地实现刚、柔、收和放的合作。它是学习舞蹈的关键，会贯穿你整个舞蹈生涯。即便你是一名专业舞者，也需要不断练习柔韧度。那么，成年后柔韧度还能练出来吗？

成年后柔韧度还能练出来吗？

我知道很多人都有这样的想法：认为当他们老了，就不能练习柔韧度。事实上，这是错误的。随着年龄的增长，身体逐渐脱水。柔韧度的训练可以刺激结缔组织中产生或保留润滑剂，从而防止粘连。因此，运动可能会延缓由于老化过程而失去一定程度的灵活性。然而，这并不意味着每个人都能以同样的速度发展柔韧性。一般来说，你年龄越大，开发的时间就越长，但你仍然可以练习，但所需的时间相对较长。

柔韧性训练要注意什么？

柔韧性作为舞蹈基本功的基础，也是最重要的部分之一。许多初学者一开始无法坚持，因为练习软开度疼痛使身体处于抵抗状态。这个时候要做的就是调整呼吸，让身体放松。然后在可控范围内增加时间，逐渐增加软开练习的难度。总的来说，柔韧性的训练要注意方法正确，强度适合自己，然后就是坚持下去。

点击下方的【查询学费】就可以了解舞蹈培训的费用！