为什么跳舞的时候会站不稳？怎么解决

舞蹈在旋律下的运动方向和轨迹是多变的，所以很多人在初学舞蹈时，会出现摇摇晃晃，站不稳的问题。那么，为什么跳舞的时候会站不稳呢？

为什么跳舞的时候会站不稳？

跳舞一般是有以下几个原因：

脚腕和腿部力量不够

双腿力量与身体平衡能力有着密切的联系，舞蹈中的平衡姿态都离不开腿部力量的支撑。

改善方法

站在原位，踮着脚向前走，8个人一组，每天5-10组。

注：这个动作可以同时训练脚踝和小腿。因此，在这个过程中，我们要有意识地收紧小腿肌肉，起床时收紧，落下时放松。若要增加难度，可减缓起伏过程，感受动作过程中力的移动，这样会更有效。

体态不正确

如撅臀、塌腰、挺胃等。如果身体不能保持良好的直立姿势，则会导致旋转时身体不稳定，甚至摔倒。

改善方法

背靠墙站立，按脚、小腿、大腿、臀、腰、背、肩、后脑勺的顺序依次贴墙，保持2-5分钟。

注：摇摆是舞蹈中需要的一个特定体态，但不是一个标准姿势，不要搞混！

身体重心没有控制好

一般说来，旋转运动和踮脚运动都要保持向上的体态，如果重心在左右晃动，那就是站不稳。

改善方法

舞者站立时站立不稳，可由其中一种原因，也可由两种以上的因素引起，因此建议应结合自身情况进行矫正。

注：重心训练与你开始学习舞蹈密切相关。在每个动作中，多少都会有重心训练中发挥作用。因此，没有一个具体的训练方法。

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