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为什么跳舞的时候会站不稳?怎么解决

发布时间:2021-12-21

舞蹈在旋律下的运动方向和轨迹是多变的,所以很多人在初学舞蹈时,会出现摇摇晃晃,站不稳的问题。那么,为什么跳舞的时候会站不稳呢?

为什么跳舞的时候会站不稳?

跳舞一般是有以下几个原因:

脚腕和腿部力量不够

双腿力量与身体平衡能力有着密切的联系,舞蹈中的平衡姿态都离不开腿部力量的支撑。

改善方法

站在原位,踮着脚向前走,8个人一组,每天5-10组。

注:这个动作可以同时训练脚踝和小腿。因此,在这个过程中,我们要有意识地收紧小腿肌肉,起床时收紧,落下时放松。若要增加难度,可减缓起伏过程,感受动作过程中力的移动,这样会更有效。

体态不正确

如撅臀、塌腰、挺胃等。如果身体不能保持良好的直立姿势,则会导致旋转时身体不稳定,甚至摔倒。

改善方法

背靠墙站立,按脚、小腿、大腿、臀、腰、背、肩、后脑勺的顺序依次贴墙,保持2-5分钟。

注:摇摆是舞蹈中需要的一个特定体态,但不是一个标准姿势,不要搞混!

身体重心没有控制好

一般说来,旋转运动和踮脚运动都要保持向上的体态,如果重心在左右晃动,那就是站不稳。

改善方法

舞者站立时站立不稳,可由其中一种原因,也可由两种以上的因素引起,因此建议应结合自身情况进行矫正。

注:重心训练与你开始学习舞蹈密切相关。在每个动作中,多少都会有重心训练中发挥作用。因此,没有一个具体的训练方法。

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