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跳拉丁舞腿会变粗吗?跳拉丁舞腿变粗的原因

发布时间:2021-12-11

拉丁舞如今也是一种很多人学的舞种,它有着不输传统运动的健身效果,也有着舞蹈的技术技巧。作为一种体育竞技类型的舞蹈,所以一般拉丁舞者都有着不错的肌肉,正是因为这样有的人就害怕长期拉丁舞腿会变粗。那么,跳拉丁舞腿真的会变粗吗?

跳拉丁舞腿会不会变粗吗?

拉丁舞是一种运动量大的舞蹈,在剧烈的动作变换中,可以消耗脂肪,达到减肥的效果。跳拉丁舞时,是大腿内侧发力,是往里收的力,而不是外力。最基本的拉丁舞姿是上顶下压、全身绷紧。所以一般来说,通过正确的练习方法,腿不会变粗。

跳拉丁舞变粗的原因

1、没有拉伸韧带

跳拉丁舞的柔韧度也是非常重要的,有些人刚开始可能每一次练习拉丁舞还会拉伸韧带,但过了一段时间之后,便逐渐只注重舞步,忽视了最初所需的拉伸训练。

2、没有直腿动作

长时间没有意识地拉直腿部是大腿过粗的潜在原因。如果不经常拉直腿,随着时间的推移,股四头肌的下端会形成更大的坛状。长时间曲腿负重也会让大腿变粗。

3、静力工作过度

静力工作就是当肌肉收缩到一定程度时,固定其收缩范围,使动作不再改变。就像拉丁的控制动作,在空间固定的时间进行静力工作,会使肌肉迅速疲劳。长期的腿部控制训练,腿已经不能伸直了,还在依靠肌肉硬撑,这样长期下去腿肯定会粗的。

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