舞蹈生压腿效果不好怎么办？正确的压腿方式

舞蹈生需要有非常好的舞蹈功底，其中软开度就十分的重要。在日常软开度的训练中，压腿是必不可少的一环，但是很多人压腿的时候并没有压到位，导致效果并不明显，今天就跟大家分享一下正确的压腿方式！

正确的压腿方式（如下图所示）：

1、压腿需要寻寻渐进，先找一个把杆或者凳子，将一只腿放在上面，另一只腿用于支撑。

2、压腿的那一只腿需要升值，不可以弯曲，如果弯曲了的话效果将会不明显。

3、将身体向下压，坚持几十秒后在换另一只腿

4、除了压腿外，踢腿也是锻炼腿部软开度的好方法

压腿后的进阶练习：

当腿部软开度差不多之后，可以试着练习横竖叉。

动作要领：

1、横竖叉锻炼的是跨部软开，零基础可以慢慢下去。

2、基础薄弱的同学，可以先进行压腿练习，当压腿没什么问题之后在尝试横竖叉

3、每次练习感觉达到极限后，可以适当耗一下，有助于提升