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舞蹈生压腿效果不好怎么办?正确的压腿方式

发布时间:2021-12-10

舞蹈生需要有非常好的舞蹈功底,其中软开度就十分的重要。在日常软开度的训练中,压腿是必不可少的一环,但是很多人压腿的时候并没有压到位,导致效果并不明显,今天就跟大家分享一下正确的压腿方式!

正确的压腿方式(如下图所示):

1、压腿需要寻寻渐进,先找一个把杆或者凳子,将一只腿放在上面,另一只腿用于支撑。

2、压腿的那一只腿需要升值,不可以弯曲,如果弯曲了的话效果将会不明显。

3、将身体向下压,坚持几十秒后在换另一只腿

4、除了压腿外,踢腿也是锻炼腿部软开度的好方法

压腿后的进阶练习:

当腿部软开度差不多之后,可以试着练习横竖叉。

动作要领:

1、横竖叉锻炼的是跨部软开,零基础可以慢慢下去。

2、基础薄弱的同学,可以先进行压腿练习,当压腿没什么问题之后在尝试横竖叉

3、每次练习感觉达到极限后,可以适当耗一下,有助于提升

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