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压腿拉筋有什么好处?如何压腿可让腿变直

发布时间:2021-12-09

压腿是舞蹈基本功训练中的一个动作,看似简单,但其实对于人来说有着很多的好处。那么,压腿拉筋有什么好处呢?

压腿拉筋有什么好处?

一、可以减少受伤的危险性

大部分舞蹈所造成的损伤均为外界损伤,或关节扭伤,肌肉和相关组织过度拉伸所致的拉伤。所以在跳舞前我们都要做热身运动,而压腿是热身动作之一,压腿能增强柔韧性,能减少由于过度拉伸等造成的损伤。

二、可以促进血液循环,缓解身体不适

压腿能通畅全身经络,促进身体内的血液流通,让身体得到放松,从而使身体更健康。

三、紧实肌肉,塑造完美腿型

压腿能锻炼到你平时用不到的腿部肌肉,刺激肌肉收缩活动,帮你塑造完美的腿型。

如何压腿可以让腿变直?

如果你想直腿,你可以用压腿和扭头的方法。你可以先躺在床上,然后向前伸展双腿。右腿弯膝盖,穿过左腿左侧。左脚落在床上,用左手扶着右膝固定,右臂向右伸展。然后左手轻轻施力,向下按压右膝,同时头部向右转动,视线向右转动,刺激和伸展右大腿肌肉,左右互换施压数次。这需要每天练习,才能有更好的效果。最后,我们需要补充的是,不是天生的细长腿,就要靠后天的努力,因为懒惰什么都做不了。

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