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舞蹈前腰怎么练?前腰动作详解

发布时间:2021-12-07

跳舞时,腰部的起着很重要的作用。锻炼腰部的柔韧性,能使舞姿更优美,舞姿更舒展。前腰是训练腰部的动作,动作比较简单,但是也可以很好的锻炼腰部的柔韧性。那么,舞蹈前腰怎么练呢?

舞蹈前腰怎么练?

热身是腰部运动训练前必不可少的一步。充分的热身可以缓解我们的肌肉,当我们再练习时会有更好的效果。然后就进行前腰动作的训练了。具体步骤如下:

1、作单山膀准备,将身体拉长到平,双手通过最远的地方,同时身体通过最远。

2、双手握住腿腕,将身体服贴于腿与地面,并抱紧。

3、把手拉到远处,拉直身体,头顶向远处走,向正上方拉开手。记住!前腰时不能拱背屈膝。

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总结

新手在进行腰部训练时,一定要循序渐进地进行,不要急躁。必须首先要热身,其次要慢慢地向高难动作练习,这里要提醒的是零基础学员,必须在有专业老师帮助的情况下,才能练习高难度动作。

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