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舞蹈吸伸腿动作要领是什么?吸伸腿训练目的

发布时间:2021-12-06

吸伸腿动作是我们在学舞过程中,对于腿部必不可少的训练,也是舞蹈生在基本功上最需要注意的部分之一。那么,舞蹈吸伸腿动作要领是什么呢?

舞蹈吸伸腿动作要领是什么?

舞蹈中吸伸腿的动作一般有单吸腿、双吸腿、吸腿拧身。具体做法和要领为:

1、单吸腿:

在保持伸坐基本姿势的基础上,一条腿抬起膝盖,绷脚脚尖擦地往正上方吸腿,使脚尖最大化的收到胯部根部,注意脚趾一直不会离开地面,保持绷脚,脚跟不会落地。然后通过绷脚脚尖来回到原来的位置。

2、吸腿拧身:

以单吸腿为基础,最大限度从胯部水平旋转整个上身,不要松腰。

3、双吸腿:

双腿通过绷脚脚尖擦地,最大限度地上吸到胯部根部,脚跟不能落地。上半身可以含胸,双手可以抱膝,使全身呈球形,脊柱呈弧形伸展。

舞蹈吸伸腿训练的目的

舞蹈中吸伸腿的动主要是为了训练对于腿部的柔韧和控制,要求腿部的开、绷、直动作精确到位。摆脱身体的自然状态,是提升气质和改善形体非常好的方法之一。训练时,一般是按照由易到难的原则,先训练单腿的吸伸,再加上上身的横拧,再进行双吸腿的训练。

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