舞蹈吸伸腿动作要领是什么？吸伸腿训练目的

吸伸腿动作是我们在学舞过程中，对于腿部必不可少的训练，也是舞蹈生在基本功上最需要注意的部分之一。那么，舞蹈吸伸腿动作要领是什么呢？

舞蹈吸伸腿动作要领是什么？

舞蹈中吸伸腿的动作一般有单吸腿、双吸腿、吸腿拧身。具体做法和要领为：

1、单吸腿：

在保持伸坐基本姿势的基础上，一条腿抬起膝盖，绷脚脚尖擦地往正上方吸腿，使脚尖最大化的收到胯部根部，注意脚趾一直不会离开地面，保持绷脚，脚跟不会落地。然后通过绷脚脚尖来回到原来的位置。

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2、吸腿拧身：

以单吸腿为基础，最大限度从胯部水平旋转整个上身，不要松腰。

3、双吸腿：

双腿通过绷脚脚尖擦地，最大限度地上吸到胯部根部，脚跟不能落地。上半身可以含胸，双手可以抱膝，使全身呈球形，脊柱呈弧形伸展。

舞蹈吸伸腿训练的目的

舞蹈中吸伸腿的动主要是为了训练对于腿部的柔韧和控制，要求腿部的开、绷、直动作精确到位。摆脱身体的自然状态，是提升气质和改善形体非常好的方法之一。训练时，一般是按照由易到难的原则，先训练单腿的吸伸，再加上上身的横拧，再进行双吸腿的训练。

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