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古典舞步伐都有哪些?古典舞步伐动作讲解

发布时间:2021-10-29

今天教大家中国古典舞中的几大常用步伐,其中包括:

圆场——漫步——花邦步——百扣步——蹉步

练好这几个步伐,古典舞跳起来会更加好看~

1、圆场

①正步姿势准备好,一只脚勾脚起上至另一只脚的脚心处

②沿着脚底外沿由脚跟压至脚掌,另一只脚依序勾脚循环往复这个动作,双脚交替进行

③膝盖微曲,保持松弛,做快圆场时,双脚交替要快,踝关节与膝关节要放松,步伐尽可能地小而稳

2、慢步

在圆场的基础上放大幅度,放慢节奏,经常和“旁提”配合动作

3、花邦步

①正步准备,双膝并拢立半脚掌,双膝微微弯曲,踝关节放松,勾脚

②用脚掌处向前、旁、后行进快速移动(两脚尖距离约一个拳头)

小贴士

不要用脚掌蹭地移动,主要训练脚下快速移动的灵活性

4、摆扣步

①正步准备,一脚由擓脚变撇脚用脚掌外沿划半圆至旁

②另一只脚附随于主力腿向斜前方上部擓脚,双脚交替走圆弧形

③在摆与扣的运动过程中,强调重心的转换自然以及虚实交替

④膝盖松弛、上身平稳,身体与腿的走向形成反式,使其构成“走下身、留上身”的动视

5. 蹉步

①蹉步是丁字步上的移动,前脚勾脚上步,由脚跟落地,经过勾压到脚掌的过程

②后脚跟催前脚,用脚心靠拢前脚脚跟,形成重心的移动,可连续做

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