古典舞步伐都有哪些？古典舞步伐动作讲解

今天教大家中国古典舞中的几大常用步伐，其中包括：

圆场——漫步——花邦步——百扣步——蹉步

练好这几个步伐，古典舞跳起来会更加好看~

1、圆场

①正步姿势准备好，一只脚勾脚起上至另一只脚的脚心处

②沿着脚底外沿由脚跟压至脚掌，另一只脚依序勾脚循环往复这个动作，双脚交替进行

③膝盖微曲，保持松弛，做快圆场时，双脚交替要快，踝关节与膝关节要放松，步伐尽可能地小而稳

2、慢步

在圆场的基础上放大幅度，放慢节奏，经常和“旁提”配合动作

3、花邦步

①正步准备，双膝并拢立半脚掌，双膝微微弯曲，踝关节放松，勾脚

②用脚掌处向前、旁、后行进快速移动（两脚尖距离约一个拳头）

小贴士

不要用脚掌蹭地移动，主要训练脚下快速移动的灵活性

4、摆扣步

①正步准备，一脚由擓脚变撇脚用脚掌外沿划半圆至旁

②另一只脚附随于主力腿向斜前方上部擓脚，双脚交替走圆弧形

③在摆与扣的运动过程中，强调重心的转换自然以及虚实交替

④膝盖松弛、上身平稳，身体与腿的走向形成反式，使其构成“走下身、留上身”的动视

5. 蹉步

①蹉步是丁字步上的移动，前脚勾脚上步，由脚跟落地，经过勾压到脚掌的过程

②后脚跟催前脚，用脚心靠拢前脚脚跟，形成重心的移动，可连续做

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